Yağ Yakma | Yağ Yakma İçin Ne Yapılmalı

Yağ Yakma, Vücudunuzda Kalp-damar rahatsızlıklarından, diyabete kadar pek çok sağlık sorununu meydana getiren yağlardan kurtulmaya denir.

Fazla yağlardan kurtulmak için bazı dönemlerde sıkı diyetler yapsakta, diyetin dönemlik değil bir yaşam biçimi haline getirmemiz gerekir.

Yağ yakımı yollarından bahsetmek gerekirse;

  • SU İÇMEK YAĞ YAKMA İÇİN İDEALDİR

Vücudumuzun büyük bir bölmünü su kaplamaktadır. O yüzden vücudumuzun en fazla gereksinim duyduğu maddelerin başında su gelmektedir.

Yağ yakımının hızlanması ve hücrelerimizin yenilenmesi için günde en az 1,5 – 2 lt su içmeliyiz.

Matematisel bir değer vermek gerekirse 25 kg başına 1 lt su tüketmemiz yeterli olacaktır.

Eğer egzersiz yapıyorsak bu tüketimi daha da arttırmalıyız.

  • YAĞ YAKMA İÇİN EN AZ HAFTADA 5 GÜN YÜRÜYÜŞ YAPIN

Düzenli egzersiz özellikle tempolu yürüyüş oldukça yararlıdır. Vücudunuzda toplanan yağın hızlı bir biçimde yanmasında ve yağın depolanmasının önlenmesinde büyük bir katkı sağlar.

Haftanın her günü yemek yediğimize göre haftanın hergünü yürüyüş yapıp aktif bir yaşamı benimsemek yararlı olacaktır.

Kas dayanımının en yüksek seviyeye ulaştığı zaman dilimi akşamüstleridir. Bu zaman diliminde yapılacak olan tempolu yürüyüşler yağ yakımı için ideal zamanlardır.

  • ÖĞÜN ZAMANLAMALARINI DÜZENLEYEREK YAĞ YAKMA

Öğünleri 4 saat arayla yapmak yağ yakımını hızlandıracağı gibi karbonhidratların yağ olarak depolanmasınında önüne geçer.

Sabahın erken saatleri olan saat 08.00 – 09.00 da kahvaltımız bitmelidir.

Çünkü bu saatler kalori yakımının en yüksek olduğu saatlerdir. Kilo verme programında bu saatlere uymalıyız.

Bu zamanı geçirdiğiniz vakitlerde kalori yakımı hızı düşeceğinden hafif olarak geçirilmelidir.

Akşam yemeği için ise saat 19:00 – 20:00  aralığıdır. Bu zamandan sonra vücudumuzun metabolizma hızı giderek azalacağından yediklerimizi yakamaz yağ depolamaya başlarız.

  • YAĞ YAKMA – PROTEİN VE KARBONHİDRAT DENGESİNE DİKKAT

Protein tüketimi kas oluşumu ve yağ yakımı açısından oldukça önemlidir. Yeterli düzeyde alınacak olan karbonhidat ve proteinler yağ yakmayı hızlandırır.

Bu noktada temel besinimiz olan Herbalife Shake çok iyi bir protein kaynağıdır. Bir öğününde tam 18 gr protein içerir.

Shake size bir öğünde almanız gereken bütün temel besinleri düşük kalori ile verir.

  • TATLI KRİZLERİNE BİTTER ÇİKOLATA VE PROTEİN BAR – YAĞ YAKMA

Canınız tatlı istediğinde antioksidan özelliği olan, bel çevresinde oluşan ve yakımı çok zor olan yağların yakımında aktif rol oynayan bitter çikolata tüketebilirsiniz.

Bitter çikolataya alternatif olarak 10 gr protein içeren Herbalife Protein Bar kullanarak yağ yakımın hızlandırırsınız.

herbalife protein bar
herbalife protein bar
  • GÜNDE 2 ÖĞÜN THERMO COMPLETE İLE YAĞ YAKMA

Kafein vücutta depolanan yağın yakımını arttırdığı gibi tok kalma zamanınıda arttırmaktadır.

Özellikle egzersizden 30-40 dakika önce içeceğiniz herbalife thermo complete yağ yakımını hızlandıracağı gibi spor performansınızıda arttıracaktır.

Tok tutma özelliği nedeniyle ara öğünlerde tercih ettiğimiz bu ürün ile bölgesel yağ yakımını gerçekleştirmekteyiz.

  • YAĞ YAKMA ‘DA YEŞİL ÇAYI TERCİH EDİN

Bilimsel araştırmalar yeşil çayın yağ yakma özelliğini ortaya koymaktadır. Günde 2-3 fincan içilen yeşil çay zamanla özeliikle bel bölgesindeki yağ yakımını da hızlandırır.

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site Roneon güvenlik uygulamaları ve Google reCAPTCHA tarafından korunmaktadır.
Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları kabul edin.